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健身兩個多月需要吃蛋白粉嗎?

陳simon35:吃不吃蛋白粉要看你健身的訓練強度以及自己所期望達到一個什麼樣的目標,我覺得這個跟健身時間沒有特別大的關系,我們每個人每天都在通過食物來攝入一定量的蛋白質,蛋白粉隻不過是高純度的蛋白質罷瞭,可以直接進行身體營養的補充。如果你現在的健身強度特別大也比較系統,並且自己也希望獲得更多的肌肉,完全可以以蛋白粉作為補劑來加強自己的健身效果啊。

我和你一樣也健身,但是我一開始吃的不是蛋白粉,而是增重粉。顧名思義,主要是用來增肌我的體重的,因為原來的時候我特別瘦,後面健身之後想改變自己弱雞的狀態,所以就買的增重粉,牌子是歐普特蒙的。12.5磅的吧,好幾公斤。每天訓練前以及訓練後都喝,同時一日四餐左右,四個月後自己的體重長瞭10公斤,到瞭72公斤左右。我感覺效果就挺好的。
之後我才開始喝蛋白粉,換瞭肌肉科技的。感覺也還不錯,每天訓練後都補充這個~效果肯定是有的,但是我感覺還不是特別明顯,一方面蛋白粉確實能補充蛋白質,另一方面我覺得很多的是一種心理上的作用,對自己也是一種促進吧~

所以如果想要更加健碩的身體,喝這個還是有好處的,但是不要產生依賴性,畢竟這隻是起一個輔助作用,增肌還是要高強度訓練的,正常的一日三餐也要正常吃,如果不訓練的話平時就不要吃瞭,這種高純度的東西身體不太好消化,對腎臟有一些負擔。

HLR海子ea5b9b:    健身吃蛋白粉跟健身持續時間沒有多大關系,主要是跟你健身的時候運動量和運動強度有關,最主要就是看你一天的運動強度。在健身的運動量主要跟自己平時補充的能量有關,運動強度才跟蛋白質掛鉤。

    健身還分很多種,你是肌肉健身還是減脂健身,還有就是維持健康狀態的健身,這裡對於一般的單純知識要維持健康的健身來說,畢竟自己健身的時候運動量並不是很大,運動強度基本沒有。所謂的運動強度就是達到讓自身肌肉纖維產生破壞再生的健身狀態。
    對於隻是減脂健身的人運動量很大,但是運動強度不大,平時主要是進行長跑和遊泳之類的有氧運動,這類運動對減少自身脂肪很有幫助,但是基本上是不怎麼會損壞肌肉纖維的。隻要平時多吃點肉類就可以得到很好的補充瞭。
    對於肌肉健身,這就要求自己運動時候有很大的運動強度,達到讓肌肉纖維產生再生性破壞,然後通過補充足夠的蛋白質,讓已經受損的肌肉纖維再次生長。這就達到瞭讓自己肌肉變得很發達。
   這裡我來分享一個我的健身經歷,我現在處於大學期間,平時課餘時間很多,所以我就經常去健身房鍛煉,主要是進行肌肉鍛煉。在肌肉鍛煉的過程當中還是比較辛苦的。畢竟要想長出迷人的八塊腹肌還是不容易的。每天到健身房之後除瞭必備的熱身運動是輕松的,其它一些運動都是極限運動,因為隻有通過極限的疲勞運動才會讓肌肉產生破壞再生。每次鍛煉完之後大概一到兩個小時就進行蛋白質補充,主要是喝蛋白粉和吃蛋白質豐富的肉類,最好就是牛肉,因為牛肉脂肪含量比較少。這樣會顯得很健康。

你就是最美的瞭:如果你的三餐正常,並且完全不會因為健身感到饑餓的話,那麼就完全沒有必要,因為蛋白粉其次才是為瞭補充肌肉增長所需的營養,它的第一功能是為你提供能量。
當然,如果你是為瞭想要增加肌肉,鍛煉身體,讓身體的狀態更好,那麼我建議你減少你的三餐的分量,然後同時進食蛋白粉。

其實蛋白粉隻是一種保健食品,它可以作為代餐,它也具有熱量和能量,但是它不是一種必須的食品,也不是吃瞭就能讓你立刻變得健康,身體狀態變得非常好,肌肉增長的非常棒的食物。它隻是一種輔助,真正起到作用,鍛煉你的身體讓你增長肌肉的,還是健身本身。
你現在想吃蛋白粉,隻是因為聽網上那些文章或者某些人的宣傳或者推廣說健身需要吃蛋白粉,所以想趕潮流而已,就現實情況而言,其實並不是隻要健身就需要吃蛋白粉的。相反,健身的時候你最好吃的還是豆類和肉,這些真正的食物才能給你補充營養。

蛋白粉隻適用於減肥或者說想在短時間內塑性健身讓自己達到最好效果的特殊人群。
不過如果你實在想嘗嘗蛋白粉的味道,那也沒什麼。如果你的運動量夠的話,也可以買一瓶嘗嘗,也不需要減少你的三餐,隻要蛋白粉作為食物的量不多就行,這樣可以為你補充一些蛋白攝入,對你身體增長也的確是有好處的。
不過你要搞清楚,你之所以會變瘦變健康,身體變得更有型,不是因為你吃瞭蛋白粉,而是因為你一直堅持不懈的健身。

三好先生丨:       近些年隨著健身人群的壯大,以前被列為專業健美人員專業蛋白粉輔助增肌產品,現在也逐漸被推廣而面向大眾。但大部分人對蛋白粉的瞭解還是少之又少,前段時間也傳出蛋白粉對人體健康有所危害,會損傷人的腎臟功能。
       首先,主要成分是蛋白質,而蛋白質並不會對人體造成危害並且它也是人體每天所需要攝入的,所謂的損傷腎臟隻是因為物極必反的原理,當大量攝入瞭蛋白質而沒有消耗則會使腎臟感謝出現負荷而受到損傷。是否需要食用蛋白粉來輔助健身增肌,並不能夠完全按時間來進行計算。初練者在初期進行健身時並不需要使用蛋白粉,因為之前並沒有進行過系統的健身訓練,所以很容易出效果。過瞭這個初練期再考慮是否需要搭配食用蛋白粉,而這個標準是你在正常訓練過程中感到難以進步、很難練出效果來,這時可以考慮搭配使用蛋白粉來幫助增肌。而食用蛋白粉時也一定要註意,要在達到一定的訓練量消耗瞭足夠的蛋白質後在食用蛋白粉進行補充大量蛋白質來幫助肌肉恢復、增肌。否則沒有消耗就大量補充蛋白質隻會是無端的浪費,起不到任何增肌效果。

       而蛋白粉的選擇也是很重要的,市面上的雜牌子和假貨有很多,這裡推薦給你幾個值得信賴的熱銷品牌。肌肉科技、歐普特蒙、迪馬泰斯這三個運動營養補劑品牌都是國外知名的大品牌,當然價格也是會比國內的稍貴一些。國內運動補劑品牌推薦康比特,號稱是根據亞洲人的身體特性專門研發的,價格也是比較親民,這幾年的銷量也很可觀。

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