脾氣大的人該如何控制自己的情緒？

由 admin · 2021年10月13日

ABBY蕾兒828：首先要自己意識到自己脾氣大這個問題，並且下決心努力改變它，這是人的一個目標，也是一個信念。
在每一次你想要發脾氣之前，都要問問自己，這個事情真的值得自己大發雷霆麼，其實有的時候，事情並不是你想象的那麼糟糕，也沒有那麼令人生氣，隻不過是你把它人為的放大瞭而已，所以有的時候心理暗示作用還是特別強大的。
我有一個舍友，脾氣就很不好，尤其是對她男朋友，但是後來她發現，如果一直這樣下去的話，兩個人就會爭吵不休，所以每次男朋友說到她不喜歡聽的話的時候，她都會暗自把自己的脾氣壓下來，告訴自己沒有人有什麼義務一直對自己這麼好，別人也是一個孩子，跟你一樣，都是父母寵著長大的。

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖1

所以在你想發脾氣之前，先換位思考一下，在換位思考的過程中，其實你的脾氣已經消瞭一半，因為一般脾氣大的人都是爆發力特別大，就像一個小炸彈，隨時都會炸。但是可能過瞭那個勁兒就不會那麼生氣瞭，或者說很多人生完氣以後就會特別後悔當初自己的舉動。

4打3：發脾氣是因為在意，要是不在意，理都不會理。

東風漸吹：除非天塌地陷，身外物不值得動情。

01234567890cJ5jr：找個地方看看唄

源雪櫟：脾氣大沒關系，隻要你不在發脾氣的時候說一些傷害人感情的話語或者做出一些偏激性的行為就好。但是往往這種脾氣的人會避免不瞭前面兩種行為，而變得事後後悔。

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖2

比如說，夫妻之間吧，我有個朋友跟她的老公感情一直很好，但是她老公就是有一個缺點，脾氣大並且嘴上不饒人，倆人一吵架，他就會說一些傷害感情的話語。事後，她老公又會跟她說，“我一生氣，就會胡言亂語，你知道的”。
知道自己脾氣大會胡言亂語，就想想因為你脾氣大都做瞭哪些讓你後悔的事情，比如說，因為一點瑣事就跟你的愛人吵個沒完沒瞭，甚至大發雷霆，或者在你發脾氣的時候，你砸壞瞭傢裡多少東西，把這些都好好想想，記下來，然後你好好看看，等到下次再要發脾氣的時候，就去廚房倒杯水喝，或者深呼吸，把你的情緒壓制到趨於平和的狀態文明的發脾氣。

吃不胖的琪呀：應該采取一些比較合理的辦法，然後用這些辦法來試一試想發脾氣的自己。看看哪個方法管用就用哪個方法。比如說，每次想發脾氣的時候，心裡默數三個數，當自己的內心說完123的時候，自己的脾氣會降下來很多很多，然後再心平氣和地和對方講這件事情。

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖3

還有一個辦法，我覺得也很管用！就是在平常的生活中多做一些事情，讓自己忙碌起來。把自己想發的脾氣，都通過來做一些事情發泄出來。不同的發泄方式，也會有很好的作用。當每次想發脾氣，要幹很多事情的時候。自己就會收斂自己的脾氣因為人都不想幹很多很多的事情，那每天都有工作，發脾氣有第一次，第二次，第三次，那麼等到很多次的時候，自己就會想一想自己為什麼要發脾氣，從而就會減小自己的脾氣。
有的人脾氣很大，用瞭很多辦法都沒有辦法控制自己的脾氣的時候呢。就可以選擇讓自己身邊的朋友監督，如果發現自己有莫名其妙的發脾氣，又說話聲音很大兇到別人，就罰款50。那麼這樣很多次之後，自己就會刻意的來控制自己的脾氣瞭

鳳臥雛龍0d755d：每個人都有脾氣這很正常。有的時候我們需要發脾氣，有的時候我們需要控制脾氣，但有的人脾氣非常大非常容易發脾氣這就容易傷害身邊的人，要想獲得別人的尊重首先你得先去尊重別人。所以對於脾氣大的人，我們該如何控制自己的情緒呢？

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖4

1、首先需要學會能夠意識到自己發脾氣。當你因為某一件事而發脾氣的時候，你需要在發脾氣之前意識到自己要發脾氣瞭。為什麼這樣說呢？因為一些脾氣大的人在發脾氣的時候是不受控制的，是潛意識自發的，所以你首先需要學會的就是要提前意識到自己要發脾氣瞭。
2、學會控制自己的情緒，當你想要發火的時候一定要控制住不要讓自己的怒火發泄出來。盡管剛開始會很不適應但一定要控制住，經過幾次之後你就可以有所改變，不會再亂發脾氣瞭。
3、發泄渠道，人也不能一直窩火，不能總是把情緒憋在心裡，那樣容易生病。但你又不能隨便跟人發脾氣，所以我們需要另外找一些發泄的途徑，第一種，可以買一個沙袋，當你憤怒的時候可以打沙袋把你的怒火都是放在沙袋上。第二種，可以聽聽音樂，憤怒的時候聽一聽音樂，讓自己放松下來。第三種，深呼吸，最有效的辦法，生氣的時候迅速做深呼吸這個運動，可以使自己的怒火慢慢消減下去。

ttmuad：近朱者赤。平時多和性格溫和的人在一起交流。就會受潛移默化的影響。還要從飲食習慣上入手，做出相應的調整。我以前就是一個性格非常急躁的人，但是我現在從各個方面試著改變自己，我認為帶來的變化還是非常明顯的。

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖5

我甚至從飲食習慣上模仿身邊那些性格好的人。以前我特能吃辣，現在不吃瞭。還有就是讀名人傳記，對我影響也非常大。特別是富蘭克林在他的自傳中，專門針對自身成長進步，達到修身養性的效果，而特別制定瞭十二條相關的法則，並每天進行檢查。
我認為經常多看好書，對急躁性格改變非常大，進步也非常的明顯。當然有的人喜歡看書，性格也沒有太大的變化。這也可能和先天遺傳因素有關，還有就是傢庭從小傢教方面的原因。平時多註意這方面的養成，看到自身的成長進步，脾氣總會一天天的變好的。

不易多52：你問問你自己吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

end木木兮：這個我最有發言權，因為我之前是個脾氣挺大的人，然後動不動就發火，然後生氣還表現在臉上，我媽就給我愁死瞭，說以後怎麼辦呀，這動不動發脾氣，誰能夠受得瞭啊，但是現在，我改瞭，不會說輕易發脾氣瞭，雖然生氣，但是都是深埋在心裡。

脾氣大的人該如何控制自己的情緒？-圖6

我的方法就是深呼吸，當你覺得這件事情真的很讓你控制不住的時候，你就深呼吸，把頭轉向別的地方，然後深呼吸，深呼吸幾次，你就會覺得好一點瞭，沒有那麼想發脾氣瞭。要知道脾氣這個東西，你要控制住它，才能夠不發脾氣，但是有時候可能就是你沒有控制住，才發脾氣的。深呼吸就給瞭你一個緩沖的時間，讓你能夠調整自己的情緒，讓自己的心緒變得平靜，變得清晰，就不至於發脾氣啦！
還有就是你感覺自己要發脾氣瞭，就使勁兒掐自己，掐大腿也好，掐手心也好，隻要能夠讓你平靜下來，都可以。要知道疼痛是最好的讓你平靜下來的方法，你一感覺疼瞭，你就思維不那麼混亂瞭，也就能夠控制自己的情緒瞭。