下半身肥胖，怎麼鍛煉才能瘦下來？
莫殤dr：其實現在的人普遍的都是下半身肥胖，因為現在我們的生活習慣導致這種不好的現象發生，這也是沒有辦法避免的事情，所以這個時候，有時間的話我們就盡量的多出去跑一下步，就比如在早上或者是晚上可以去晨跑一下，這些都可以對我們的下半身減肥有一個非常良好的效果，另外一方面的話，在我們平常的日常工作和生活中不要總是坐在椅子上面，可以每半個小時然後起身鍛煉一下自己的下半身，這樣的話也可以讓自己的下半身血液有一個比較好的循環流通，也就不會變得那麼胖啦。
另外一方面的話，在我們的日常飲食生活中，註意還是不要吃一些重油重鹽的食物，因為這些食物相對來說會鎖住我們體內的大量水分，所以這樣的話也會顯得自己的下肢特別的肥大。
特別是有一些人特別喜歡吃一些重口味的食物，比如非常多的辣椒和非常重的鹽，這樣的話就會導致自己的下半身變的非常的肥胖，所以在日常生活中我們也要養成良好的生活習慣，隻有這樣的話才能擁有一個健康的身體。另外條件允許的話，可以經常吃一些蘋果葡萄之類的水果，這些相對來說對我們身體的減肥都有比較好的促進作用。
鳳臥雛龍0d755d：下半身減肥其實就是要瘦腿，瘦腿最好的方法就是走貓步就像模特一樣走貓步，方法就是兩腳走成一條直線但不要刻意這樣走。要快速走，能走多快走多快，當你走到大概五分鐘左右的時候，大腿根兒會非常的酸，但一定要堅持住每天都要想走，時間長瞭，效果會很明顯。有氧運動中動感單車，也是非常不錯的一個選擇。在健身房裡的動感單車房間都是經過專門設計的，室內溫度偏高可以使運動者大量出汗提高減肥功效，而且動感單車主要鍛煉的就是下半身的肌肉。在做完鍛煉後一定要做伸展運動，壓筋是非常好的塑型方式，可以使你的線條非常的美。
想瘦身一定要控制自己的飲食，千萬、千萬、千萬不要吃油膩的東西，不然，你一天的鍛煉就全白費瞭。可以吃一些牛肉、雞肉，多吃蔬菜，水果裡面可以吃一些柑橘，柑橘中的營養成分可以幫助你進化體內，其中果糖能夠抑制糖分的吸收，分解脂肪並且幫助脂肪燃燒。當然果糖進入身體以後，會迅速轉化成能量源即使被消耗掉。
ok鴿子蛋：下半身胖也就是說腰粗，屁股大，退粗，去一些專業的減肥中心，他們會根據我們的身體狀況給我的設計出合理的減肥方法，我這也有幾個方法，和大傢一起分享一下。
轉呼啦圈，可以有效的瘦肚子，轉呼啦圈的時候要註意，不要一直朝著一個方向轉，那樣對自己的身體不好，會導致腸胃偏向一邊，所以，在鍛煉的時候要換著方向轉呼啦圈。平時坐的時候，包括走路的時候，都吸氣，把自己的肚子吸回去，這樣長時間下來我們的肚子也會變小，還有就是硬臥起坐。
想要瘦腿的話，就要讓腿動起來，所以一定要多走路，多跑步，好抬腿運動是很有效的瘦腿運動，在做好抬腿的時候，一定要讓腿一直保持一個高度，累可以稍微放慢節奏，但不能降低高度，不然效果就不好瞭。
無論做什麼運動，都要堅持下來，我們可以在開始的四十分鐘做有氧運動，後面再用半個小時做一些無氧運動。
DJ林林：有些人上身和下身長的非常不勻稱，像下半身肥胖的人可以經常的跑步運動，這樣可以消耗脂肪，傢裡可以買一臺跑步機，每天堅持兩個小時的運動，平時吃飯的時候要清淡一些，盡量多喝水，這可以排除體內的毒素，堅持運動下去，相信慢慢的一定會瘦下來
香蕉芒：跑步，還有騎單車，每周最少四次有氧運動，飲食要以清淡為主。
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