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準媽媽為何容易背疼?

育兒網:很多準媽媽跟育姐反應,每每起床後總是感覺背很痛,尤其到瞭孕晚期,情況更是嚴重。這到底是怎麼一回事?

準媽媽為何容易背疼?-圖1

準媽媽為何容易背疼
1.運動量太少
很多女性在懷孕之後不願再運動,整日臥床,時間長瞭就會造成體力下降,體力一降自然就會帶來各種問題,腰疼也就出現瞭。
2.腹部力量變重
因為懷孕,腹部力量明顯增加,所以沒有辦法維持正常的姿勢,時間長瞭,腰部肌肉很容易出現疲勞感,最後導致腰疼情況的出現。
3.激素分泌變化
腰酸背痛還可能是因為孕後體內的激素分泌變化所引發。

準媽媽為何容易背疼?-圖2

防止背疼,準媽媽要這樣睡
想要讓背疼遠離你,那麼睡眠上就要多做調整,下面幾點可要記牢哦:
保證足夠的睡眠
孕媽需要保證有足夠的睡眠時間,在保證睡眠時間的同時也要保證睡眠質量。每天睡覺在9~10個小時中間,平時養成良好的睡眠習慣。
宜采用左側臥,不要仰臥和右側臥
孕後最好選擇左側臥,這樣不會壓迫到子宮,也不會影響胎盤供血量,對胎兒發育非常有利。而仰臥和右側臥姿會影響血液循環,造成胎兒血液供應不足,引發胎兒缺氧,對胎兒是非常不利的。當然,如果左側臥不舒服的話,你也可以左右交替著來,讓自己舒服些。如果孕媽本身就有下肢浮腫或腿部靜脈曲張,那麼在采取左側臥的同時最好用墊子將腿部墊高,這樣有利於血液的回流,減輕下肢浮腫的情況。
推薦理由:隨著腹部越來越大,懷孕中後期的孕媽難以找到舒適的睡姿,這不僅影響孕媽媽的身體健康,更影響到胎兒的生長發育。佳韻寶孕婦枕能夠幫助孕媽保持正確的睡姿,使孕媽腰部、腹部、肩部、腿部都得到放松,讓孕媽輕松愉快地度過美好孕期。
睡眠環境要舒適
優質的睡眠環境可以減少失眠的情況,所以孕媽需要創造一個好的室內環境,同時也給自己準備一些舒適的臥具,以確保睡眠質量。

準媽媽為何容易背疼?-圖3

孕婦睡覺要註意這些事
1.選擇舒適的大床
冬天,孕媽可以選擇輕柔而暖和的絲質或真空被鋪在床上,千萬別用厚重的被子,因為這會很容易造成孕婦腰酸背痛的情況。

推薦理由:七孔纖維與中空纖維搭配填充,輕盈舒柔,溫暖而不厚重,提升瞭保暖性與舒適性。桃皮絨面料,手感舒適細膩,面料采用抗菌處理,親膚舒適,遠離細菌滋擾,睡眠更舒心。貼心環扣設計,小巧細膩,八點定位,便於與被套牢牢連接,穩固被芯。
2.白天不要睡太久
孕媽白天不要睡太長時間,否則很容易造成晚上睡不著的情況,容易引發腰酸背痛。如果白天想要睡覺,那麼時間不要超過3小時。
3.用抱枕抬高雙腳
當孕媽出現腰酸背痛情況時,可以用抱枕(枕頭)墊在腳下或是小腿下,這樣可以緩解或是阻止腰酸背疼的情況。

free夏天06042:“孕期總是腰酸背痛的塵坪原間 由於胎兒的位置位於腰椎之前,隨 著懷孕周數增加,準媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡,即準 媽媽呈現的典型的向後仰姿勢。
此時腰椎曲度增加,再加上腹肌的 支撐力減弱,準媽媽的下背肌肉會處於 過度緊繃的狀態,同時由於血液集中供給胎兒,背肌的缺氧情形更加嚴重,此 時下背酸痛自是在所難免。懷孕期間卵巢會分泌一種叫做松弛素 的物質,進而減少關節中的膠原蛋白 的緊度,使關節松弛及韌帶變松,支撐身體的力量變弱。尤其到瞭懷孕中、晚期, 骶髂關節和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變得松弛,便會引起下背或骨盆疼痛“
摘自—–終究還是要放棄。

其實女性在懷孕期間總是會有各種身體上的不是,所以很多人都說懷孕是很辛苦的一件事情,所以在準備懷孕前還是要瞭解一下孕前的註意事項和孕後的註意事項,這樣可以減少一些因為懷孕而帶來的不適。

可晨情感說:在剛懷孕的時候,是很少會出現背疼的情況的,一般都是在孕中期孕晚期的時候才會出現背疼的。
記得以前看書,書上說是因為胎兒越來越大,我們需要不斷的挺著背走路,時間就瞭,一放松就會發現背疼。
因為肚子太大,我們不得不用挺著背。有些人還會出現肋骨疼,就是胸下的骨頭疼。
這是因為肚子漸漸變大,一點點的往上升高,而此時就會升的過高頂著我們的肋骨,此時就會覺得胸下的骨頭疼。

準媽媽為何容易背疼?-圖4

當年小可懷孕大寶的時候,就是肋骨疼瞭幾個月,一吃飯就疼的受不瞭,當時每天基本就是四五餐的,就是害怕吃太多。
躺著的時候,還是感覺不到疼的,但當坐起來時,就能夠明顯的感覺到肚子頂著肋骨瞭。
懷孕時期會有許多地方會不舒服,在後期你會發現整個人都不舒服,因為肚子太大瞭,這時候你會發現背更疼瞭,因為肚子往下走瞭,而此時你會覺得大腿根都疼。

八卦星人小林:第一,準媽媽說明懷孕時間很長瞭,肚子太大瞭很重的。進化論裡面有個穩定選擇的學說,大致意思就是說胎兒在3.2-3.5千克的條件下,更加容易存活下來的。也就是說,你肚子的重量有六斤多,在這麼重的情況下,你是要不分晝夜的去支撐著。我們知道,即使隻是握著一本水,不到一個小時,手就會很酸的,更何況你這個時間長質量高的情況。

準媽媽為何容易背疼?-圖5

第二,這種情況下,你的背就承受瞭很大的壓力,肌肉始終再緊繃的狀態下,維持一個姿勢不變化,真的就是會特別的容易酸痛的。有些人對著電腦長時間工作,就容易患上頸椎病,脖頸肩膀疼,這是一個道理的。
第三,因為肚子很大,很多的活動都被限制瞭,這其中就包括瞭活動背部的。乳酸等積累過多,血液循環不是那麼流通,就造成瞭腰背酸痛的癥狀。

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