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孩子怎樣才能吃得好長得高?

葉落無灬痕:讓孩子長高的秘密,不外乎幾點:睡眠充足、運動足夠、營養均衡。說到吃什麼最能讓孩子長個?你可能不知道,很多傢常菜其實也是補鈣高手哦,比如這幾種:
一.草菇豆腐

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖1

食材:草菇50g,北豆腐60g,新鮮豌豆30g,水淀粉15ml,醬油5ml,油2湯匙,鹽1g
1、將草菇洗凈,對半切開,豌豆洗凈,煮熟,豆腐切片,備用。
2、中火加熱鍋中的1湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。
3、再起鍋,加熱餘下的1湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調味,用水淀粉勾芡,燒開即成。
營養小提示:食用菌類能幫助提高孩子免疫力,豆腐和豌豆營養豐富,是長高理想的食品。
二.蝦皮炒菠菜
食材:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,蔥、鹽適量。
1、菠菜擇洗幹凈後切成3厘米長的段,然後將幹蝦皮用溫水稍泡,洗凈後放在邊上備用;
2、將炒鍋置於火上,放入適量的食用油等到油熱的時候再放入蔥花及蝦皮略煸炒;
3、最後將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。
營養小提示:蝦皮炒菠菜絕對是首選,此食譜含鈣336.3毫克,適合於1~歲的寶寶食用。
三.黃豆豬蹄湯

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖2

食材:豬蹄200克,黃豆50克,薑、蔥花、鹽、黃酒適量。
1、黃豆提前浸泡1小時,備用;薑洗凈切片;大蔥切段。
2、豬蹄用沸水燙後拔凈毛,切成大塊,加入清水、薑片煮沸,撇去血沫;
3、倒入黃酒,放入黃豆,加蓋,用文火燜煮;至半酥時,加精鹽,再煮1小時。
4、出鍋時撒上蔥花即可。
營養小提示:黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利於黃豆中鈣的吸收。
四.雞絲炒烏冬面
食材:烏冬面適量,雞胸脯肉適量,胡蘿卜1根,紫卷心菜適量,色拉油少許,食鹽少許
1、卷心菜切絲,胡蘿卜切絲。烏冬面放入開水中煮熟,煮熟後撈出瀝幹水分。
2、雞胸肉切絲,加入少許鹽抓勻,稍微醃制3、鍋內熱少許油,加入雞絲滑炒至變色後盛出。
4、鍋內熱少許油,加入胡蘿卜煸炒一會兒,再加入卷心菜炒軟。
5、加入烏冬面和雞絲,翻勻。
6、調入適量鹽翻勻裝盤即可。
營養小提示:雞肉含有維生素C、E等,蛋白質的含量比例較高,有增強體力,對小兒長骨的發育甚為有利。
五.番茄黃豆燜排骨

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖3

食材:豬大排500克,西紅柿250克,黃豆100克,色拉油適量,食鹽1小勺,八角3枚,料酒1小勺,生抽1小勺,蠔油1大勺,胡椒粉1/2小勺,水適量
1、黃豆洗凈泡4小時以上;排骨切小段洗凈用蠔油,胡椒粉,生抽,料酒拌勻醃制4小時以上。
2、平底鍋放少許油把醃好的排骨撈出,在鍋內煎至兩面泛黃。
3、番茄洗凈去皮切塊,泡好的黃豆撈出,把煎好的排骨,和一半量的番茄,全部黃豆,八角放湯鍋內,加開水沒過食材,把醃制排骨的湯汁一並倒入鍋內。
4、大火燒開,小火慢燉1小時。
5、放入剩下的番茄和鹽,繼續小火燉半小時。
6、燉好後,轉大火收一下汁兒即可。
怎樣才能吃得好長得高?小編還要再_嗦一下:

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖4

①兒童長高的年齡段:
一般孩子2歲的身高對成年後的影響較大,因此,媽媽們一定要註意幼兒期孩子身高的發育。
4~6歲的學齡期也是兒童生長發育的重要時期,是孩子長高的基礎。
10~16歲,是孩子發育的突增期,這個年齡段在營養上一定要註意,尤其是鈣的充足攝入。
②補鈣要適量。一般情況下對於幼兒來說,每日400~600ml的牛奶,再配合均衡的飲食,都會滿足一日所需的鈣。

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖5

③草酸和植酸會影響鈣的吸收,所以吃菠菜這樣含草酸多的食材記得焯水。堅果、雜糧、豆子中含植酸,也會妨礙鈣的吸收,因此食用一定註意量的控制。
可樂等甜飲料中的磷酸比較麻煩,它們會促進鈣的排泄,它們會讓辛辛苦苦吸收來的鈣從尿裡跑掉。所以,想長高的孩子一定不要喝可樂。
④杜絕“不健康的食品”。各類油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大,又使用瞭各種添加劑,給孩子長期食用這種食品對孩子的身體就是一種傷害。

粉刷匠子:首先,要想孩子吃的好,一定要杜絕或減少孩子偏食挑食的惡劣情況,因為如果孩子一直挑食的話不僅會讓他形成一種不好的飲食習慣從而讓他缺少一些必要的營養,還會養成孩子唯我獨尊,驕橫跋扈的性格,這對於孩子健康成長都是有不好的影響的。

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖6

其次,做飯的時候,一定要註意均衡飲食,註意各方面營養的搭配,爭取讓孩子每一種營養都跟的上,而且做飯也要好吃一點,可以適當的將飯菜進行裝飾,這樣也可以適當提高孩子吃飯的興趣愛好。
再有,一定要保證充足的睡眠,保證睡眠時間一定要超過八個小時的同時也要杜絕熬夜的情況出現,避免晚睡晚起做到早睡早起,隻有在夜晚有瞭充足的睡眠時間,孩子在白天才能保持積極的情緒。
還有,讓孩子一定要多吃蔬菜水果,蔬菜水果跟重要,平時要多註意運動,在體育課上的時侯,要讓孩子避免懶惰找借口從而不積極鍛煉,隻有勤加鍛煉身體才能保證骨骼正常發育,從而長高。
最後一點就是在零食方面的事情,隻要是孩子都免不瞭愛吃零食的壞習慣,我們不可能杜絕這種現象的發生,所以隻能減少這種事情,所以要控制孩子吃零食的數量,必要的話控制孩子的零花錢。

彈彈bye:孩子長高營養是關鍵。父母平時在給孩子做飯的時候一定要葷素搭配,選擇蔬菜與肉蛋類食物結合。很多孩子都有挑食的習慣,而孩子這個習慣的養成和父母傢人的溺愛分不開。
小孩子不愛吃的食物在平時做飯時可以或多或少放一點,讓他明白這些食物他必須要吃。有意識的讓他養成按時吃飯不挑食的習慣。很多小孩子很喜歡吃零食喝飲料,平時一定要限量。你可以作為他表現好的獎勵,給他吃一點,但不能讓零食成為飯。最好是可以拒絕零食飲料。

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖7

平時每天早起讓孩子吃一個雞蛋,可以做雞蛋羹也可以白水煮雞蛋。晚上睡前讓孩子喝杯牛奶,牛奶不僅有助於睡眠還有利於長高。營養不可缺少,平時就讓孩子補充蛋白質。
平時飯前可以給孩子吃一些水果,也可以用水果來替換零食。水果中富含維生素對小朋友身體好。也不要一天讓孩子吃太多東西,現在好多小孩子都有些營養過剩。平時孩子愛吃的肉類也要給他限制量。
孩子要想吃得好傢長需要多費一點心思,平時多下廚給孩子做一些健康營養的飯菜,不要讓孩子去外面吃快餐。

一樹夏語:小孩子正是長身體的時候,一定要給他吃好一點,這樣才有營養才長得高。
現在的很多傢長很縱容孩子,平時孩子想吃什麼零食就給他們買什麼零食。其實這樣是害瞭孩子,因為他們吃零食瞭,在吃飯的時候就不會感覺到餓。很多傢長都是追著孩子吃飯,他們不餓,怎麼可能,好好的吃飯。
一定要保證他們的一日三餐準時吃吃好。早上要吃好中午要吃飽,都說晚上要吃少,對於孩子來說,晚上也要吃飽。

孩子怎樣才能吃得好長得高?-圖8

對於菜的搭配也很重要,現在傢裡面基本上都是有肉的,很多孩子很挑食,就隻吃肉,不吃蔬菜。一定要混合搭配著吃,不能隻挑吃一樣。這樣其他營養也攝取不到。
傢裡面也要多買一些水果,因為水果富含維生素。如果光吃菜的話,可能維生素也跟不上。
對於正在長個子的孩子,可以多給他們燉一些骨頭湯。這樣營養絕對夠的。

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