隻吃蘋果真的可以減肥嗎？
男人窩：吃蘋果能減肥嗎?小編要告訴你，可以。吃蘋果是可以減肥的，蘋果具有利腸止瀉的功效，其中含有的有機酸以及纖維素還能夠促進腸蠕動，起到通便的效果，而且蘋果的GI值，也就是其升糖指數並不高，屬於低GI值水果。所以蘋果可以在上午或許下午加餐中使用，減肥的效果非常的棒哦。
但如果說到隻吃蘋果可以減肥嗎?小編也是可以明確告訴大傢，可以減肥，但真的非常傷害身體!!!雖然古話說每天一個蘋果，病痛遠離我。但每天隻吃蘋果，身體所需的營養一定是跟不上的，營養跟不上瞭，身體又怎麼樣能夠正常運行呢?
網絡上盛傳的“蘋果減肥法”，減肥人士應該都聽說過，三天內隻吃蘋果，一般一天吃2-3個蘋果，可以快速的利用蘋果來排出身體中的毒素，從而迅速減輕體重，改善體質。但要知道，三天內的體重減輕並不代表瞭你減掉的就是脂肪啊，可能你掉秤的全都是身體內裡水分，甚至是肌肉，而脂肪在那裡，依然在那裡，不增不減。使用蘋果減肥法的小夥伴也應該都知道，這樣的方法減重速度快，但非常容易反彈，尤其是當你在三天後沒有好好的復食，你原本減掉的那幾斤原原本本的回到你身上，可能還會越來越重。
長期以來以蘋果來作為主食減肥的，還可能造成營養不良，發生胃病，女性月經推出或不來的情況。所以小編還是要奉勸大傢，光吃蘋果來減肥的念頭還是乘早打消掉吧。減肥靠的是均衡的飲食以及長期的運動，而不是三天吃蘋果就能成功的。
想要減肥，小編建議大傢事先瞭解自己什麼該吃，什麼不該吃，不要輕易嘗試過午不食的減肥方式。三餐都必須要吃，也要按照3:4:3的比例來吃，嘗試每頓都吃到一份主食，一份蛋白質，一份蔬菜，以規律的飲食以及一周3-4次的運動來達到減肥的目的才是最科學，也最不易反彈的。
蘋果綠養生網：最近在微博上一個隻吃蘋果就可以減掉數斤贅肉的方法引起很多人的躍躍欲試。隻吃蘋果就可以將那些煩人的贅肉減掉，聽起來比依靠什麼都不吃而減肥的方法靠譜的多。那麼，這種方法真的可行嗎?
隻吃蘋果真的可以減肥嗎
這套減肥方法的原理在於蘋果的熱量比較低，一般一個中等大小的蘋果大約含有60~100千卡的熱量，比一般的主食熱量要少得多，所以無論吃多少，都不會比日常生活中所攝取的熱量多。而且蘋果中幾乎不含有脂肪，所以不用擔心會堆積脂肪。
一般利用蘋果減肥的主要有以下兩種方式：
1、三天法。在這三天裡面，隻能吃蘋果，無論是口渴還是感覺肚子餓瞭，都隻能吃蘋果，三天結束之後，也不能暴飲暴食，隻能吃一些比較清淡的食物。
2、七天法。在這七天裡，早餐正常吃，中午的午餐隻吃蘋果，可以在感覺肚子餓的時候吃或者每隔2個小時吃一個蘋果，一天大約吃五個蘋果左右。可以適量的喝一些白開水，但是不能喝具有刺激性的飲料。
隻吃蘋果真的可以減肥嗎
以上的方法聽起來是很誘人的，而且操作起來也不是什麼難事。但是它真的可以減肥嗎。實際上，如果親身經歷過的話，就會發現，剛開始的時候確實有點效果，但是越往後面越覺得身體沒力氣。
實際上這種減肥方法確實能減輕體重，因為它能將身體內的水分和肌肉減掉，但是隻要恢復到正常的飲食之後，身體的體重就會變回來，而且這種減肥方法也是不提倡的，會損害我們的身體健康。
ygsxnvc4de2d6f：蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
專註原創生活領域：蘋果確實可以減肥，但是要註意吃法，才能減肥。
要用什麼方法吃才能減肥呢？我給大傢分享一下我的朋友吃蘋果減的肥，而且還不反彈呢！究竟要怎樣吃呢？但是這種吃的辦法是比較痛苦的吃法，為瞭減肥不算什麼痛苦，三天不吃任何東西，你能做到嗎？連續三天什麼東西都不吃，肚子餓瞭，嘴裡渴瞭都隻能吃蘋果，有些一兩天還能支持，一般人難熬第三天，可是吃三天蘋果在十天之內可減4~6斤，肥胖的朋友們可以去嘗試一下。
當然在吃蘋果的同時也要配合去鍛煉身體，最好的鍛煉就是散步，在晚飯過後散散步，最好在兩小時以上，為瞭自己的身體健康努力吧。
短腿神經病610：好想加一個管住嘴減肥群，我自己吃蔬菜瘦肉一個月，減瞭12斤，然後體重不動瞭，而且最近意志有點瓦解瞭，有點難堅持，有沒有一起減肥的姐妹，我需要雞湯和刺激，聲明：我不是微商，也不是做減肥產品什麼的，就是寶寶明年上幼兒園瞭，我要重出江湖，要重新開始形象管理，哈哈
戀上狐貍的妖：當然可以，我三天隻吃蘋果減掉5斤。後期慢慢恢復飲食，不要暴飲暴食是不會長肉的。
曲終人散16pust：絕對的減肥，蒸蘋果，炸蘋果，煮蘋果各種花樣，百吃不厭，傢裡還有兩千多斤。
危豐熙5E：100克僅60克卡低熱量，既營養又抵饑，又是粗纖維，幫助潤腸排毒
再見隻是陌5cb82：關鍵蘋果太貴瞭，減肥是挺減肥的
靜靜cdc：我試過，兩天就堅持不下來瞭，
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