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3歲寶寶的膳食營養,該如何正確的補充?

王躍鳳愛生活:序言:三歲的寶寶在飲食方面和成人沒有太大的區別,這個時候傢長一定要註意飲食多樣化,營養均衡,平時要註意補充維生素和鈣元素,這樣才有利於寶寶的生長發育,對於腸胃功能比較脆弱的寶寶來說,可以適當的給寶寶吃一些山藥粥,飲食方面要以清淡為主。

3歲寶寶的膳食營養,該如何正確的補充?-圖1

一、清淡食物

三歲左右的寶寶腸胃功能已經比較完善瞭,但還是要避免一些辛辣刺激的食物,也不要給寶寶吃太過油膩的食物,尤其是油炸食品,非常的不容易消化,而且也會給寶寶的腸胃造成負擔,如果寶寶經常食用油炸食品的話,會導致體重增長,也會導致營養不良,當寶寶的口味變重瞭之後,就會不喜歡吃清淡的食物,這對於寶寶的健康生長發育是非常不利的。

3歲寶寶的膳食營養,該如何正確的補充?-圖2

二、避免刺激腸胃

雖然這個年齡段的寶寶腸胃功能已經比較完善瞭,但也不要給寶寶吃太過於辛辣的食物,因為辛辣的食物會刺激到腸胃,容易讓寶寶出現腹瀉,腹脹,嘔吐,便秘等情況,非常不利於腸胃消化,而且太過於辛辣的食物會容易讓寶寶出現一些腸胃疾病,不利於健康生長。在飲食方面一定要註意均衡的搭配,多吃一些營養價值豐富的食物,比如粗糧,蔬菜,水果,肉類,蛋類以及牛奶。

3歲寶寶的膳食營養,該如何正確的補充?-圖3

三、避免垃圾食品

這些食物中的營養成分非常的豐富,有利於寶寶的消化和吸收,寶寶在吃瞭這些食物之後才能夠更加健康的成長,而且也能夠補充足夠的營養成分,從而提高身體免疫力,避免出現一些疾病。多給孩子吃一些天然的食品,才能夠讓寶寶更好的健康生長,一定要註意不要給孩子吃零食,這樣會導致孩子出現挑食的毛病,尤其是膨化食品,碳酸飲料都是不可以給寶寶食用的。

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