標籤: 跑步

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深蹲,硬拉中深髖是什麼感覺?如何做到深髖?

以心tgtegb15d48:首先臀部主要的作用大概有以下幾類:髖部伸展,髖部超伸展,髖外展(內收),髖外旋(內旋)一、髖部(關節)在哪很多人會納悶,這個“髖部(...

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深蹲的時候為什麼會腿抖?是姿勢不正確嗎?

離73266登輾8f:深蹲是伸髖、膝的雙關節動作,可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。   1.準備姿勢。初學者首先要明確杠鈴放置的準確部位。抬頭挺...

力量訓練之後,第二天肌肉不酸痛,是不是沒練到位? 0

力量訓練之後,第二天肌肉不酸痛,是不是沒練到位?

wuwenya561:隻要不是剛開始鍛煉,沒有任何感覺是正常的,如果有鍛煉之後肌肉有感覺,那麼唯一的解釋就是你的肌肉已經重度損傷瞭。並不是肌肉有沒有適應的問題。...

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無氧運動對心肺功能的鍛煉效果如何?

hujinjun92:  人體運動的類型根據呼吸方式來劃分的話,可以分為,有氧運動和無氧運動。那麼無氧運動對心肺功能的鍛煉效果如何呢?  簡...

現在看好多人跑步喜歡穿上緊身衣,對跑步有什麼幫助? 0

現在看好多人跑步喜歡穿上緊身衣,對跑步有什麼幫助?

想跑馬拉松的菜鳥:穿在身上比別的衣服 舒服 好多 誰穿誰知道 呂傲寒63b0:減少軟組織振動和受傷的概率。其主要原理是壓縮衣褲產生的強大壓力加速回心血流同時降低...

男50歲一次做60個俯臥撐是什麼水平? 0

男50歲一次做60個俯臥撐是什麼水平?

二娘很妖嬈:如果動作很標準的話,那身體素質相當於45歲左右,還是很不錯的。 來自銅鑼寨深邃的天河石:我年七十餘一次做寬距俯臥撐5O個不知達標否 匿名網友1241...

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硬拉或深蹲時為什麼嘔吐?

影子aciqef0:對於我們在硬拉中的動作,頭往下看時,加重腿部肌肉緊張程度;頭往後仰時,肩背部肌肉感到明顯的緊張感。一般來說,硬拉中肩背部肌肉“參與度”遠沒有...

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劇烈運動後,四肢和頭皮發麻是怎麼回事?

耶普薩茲:在我們劇烈運動之後,好像大部分的人都會出現這種狀況,出現這種狀況也是正常的,可以簡單的來說如果你的運動量沒有達到一個自己身體素質的上限,那麼在最後的時...

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俯臥撐需要每天做多少個才會有效?

中醫小生:我有一個答案,那就是每一次做第一次的時候,比前幾天多一個。但是每天做的時候,每一組比之前少一個。這樣的話你的肌肉就不會有出現拉傷的問題瞭。就相當於,第...